Ashwagandha to jeden z popularniejszych w ostatnim czasie suplementów naturalnych zaliczanych do grona superfood. Jest to substancja szczególnie zalecana dla osób żyjących w szybkim tempie, zestresowanych oraz mających problem ze snem. Bardzo przydaje się również sportowcom. Zasadniczo więc nadaje się właściwie dla wszystkich. Ashwagandha to tak naprawdę żeń-szeń indyjski. Wywodzi się on z samego serca Azji, gdzie znany i wykorzystywany był już tysiące lat temu. Jeśli chodzi o suplement jakim jest ashwagandha tabletki są najpopularniejszą formą jego przyjmowania. 

Ashwagandha na stres

Ashwagandha to jeden z bardziej skutecznych adaptogenów. Adaptogeny są substancjami tonizujacymi układ nerwowy, czyli zmniejszającymi ilość odbieranych oraz wysyłanych przez niego bodźców. W kontekście redukcji stresu działanie to jest bardzo korzystne. Żeń-szeń indyjski pomaga ograniczyć wpływ bodźców stresowych na difosforazę NADPH, w konsekwencji czego zmniejsza się ilość wydzielanego kwasu glutaminowego oraz hormonów kortyktropowych. Wszystko to sprawia, że bodźce stresowe, które zazwyczaj wywołują u nas reakcje układu nerwowego, przy zażywaniu ashwagandhy nie wpływają na nasz organizm. Regularna suplementacja tego rodzaju żeń-szenia wpływa zatem na znaczną redukcję nerwowych sytuacji przy normalnym funkcjonowaniu.

Ashwagandha na sen

Suplementacja ashwagandhy skutkuje ogólnym odprężeniem organizmu. Nasz układ nerwowy jest w mniejszym stopniu narażony na nadmierny odbiór bodźców. Dzięki temu mózg może efektywniej odpoczywać i regenerować się. Wpływa to na znaczą poprawę jakości snu. Mamy zdecydowanie mniejsze problemy z zasypianiem, a poranne wstawanie przestaje być takim utrapieniem. 

Ashwagandha dla sportowców

Poza redukcją stresu, ashwagandha wykazuje również silne działanie antyoksydacyjne. Jest to efekt korzystny w każdym przypadku. Szczególnie ważną rolę pełni jednak u sportowców, u których w wyniku intensyfikacji procesu oddychania wewnątrzkomórkowego powstaje jeszcze więcej wolnych rodników. Drugim pożądanym przez sportowców skutkiem suplementacji jest wydajniejsza regeneracja. Wynika to zarówno z ograniczenia bodźców stresowych, jak i z poprawy jakości snu. 

Ashwagandha na odporność

Ashwagandha stymuluje również aktywność komórek NK (natural killer). Są to nasze wewnętrzne terminatory niszczące wszystkie niepokojące zjawiska pojawiające się w organizmie. Należą do nich między innymi wirusy i bakterie, ale również komórki nowotworowe. Oczywiście znaczna redukcja stresu również wpływa bardzo korzystnie na odporność organizmu.

Ashwagandha - sposób suplementacji

Żeń-szeń indyjski suplementuje się codziennie, najczęściej na 30 min przed posiłkiem. Przy substancji jaką jest ashwagandha tabletki są najpopularniejszą formą spożywania. Dostępna jest również w postaci proszku, ale ze względu na gorzki posmak jest to opcja znacznie rzadziej wybierana. W zależności od rodzaju suplementu, jedna kapsułka zawiera zwykle od 300 do 500 mg ekstraktu. Dzienna porcja to jedna lub dwie tabletki.